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18518921771可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重 增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康?!?/p> MORE>
鈣在人體中扮演著重要角色,鈣維持著人體骨骼和牙齒的健康。很多營養(yǎng)師推薦我們通過吃來補鈣,但是吃也要“巧吃”,吃對了才補鈣,不合理的吃法還會使鈣質(zhì)流失,損害健康?!?/p> MORE>
(1)個水果:每天至少一個以上的水果。 (2)盤蔬菜:每日至少兩盤深色蔬菜,老年人每日1斤,年輕人每日1斤到1斤半,種類要齊全,黑、紅、綠、黃、白各種顏色要搭配,一般來說顏色越深,營養(yǎng)價值越高?!?/p> MORE>
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多?!?/p> MORE>